Mengonsumsi jus buah segar adalah salah satu cara praktis untuk mendapatkan nutrisi penting dari buah dalam kehidupan sehari-hari. Segelas jus buah tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan vitamin, mineral, antioksidan, serat, dan karbohidrat sehat.
Menurut Alodokter, Jus buah memiliki manfaat utama bagi tubuh, yaitu:
- Meningkatkan daya tahan tubuh
Jus buah seperti jeruk atau sirsak mengandung vitamin A, vitamin C, antioksidan, dan mineral — membantu memperkuat sistem imun dan melawan radikal bebas penyebab penyakit.
- Menambah energi dan vitalitas
Karena kandungan karbohidratnya, jus buah seperti pisang atau sirsak bisa memberi energi instan, cocok ketika Anda merasa lelah atau kurang bertenaga.
- Membuat perut kenyang lebih lama
Jus dari buah seperti alpukat yang mengandung serat dan lemak baik bisa memberi rasa kenyang lebih lama — membantu menekan rasa lapar sebelum jam makan utama.
- Mendukung kesehatan saluran cerna & mencegah sembelit
Serat dalam jus buah membantu pencernaan, mendukung pertumbuhan bakteri baik di usus, serta mencegah sembelit.
- Menghidrasi tubuh
Buah-buahan seperti semangka, jeruk, atau mentimun yang tinggi kandungan air cocok untuk menjaga asupan cairan tubuh — membantu tubuh tetap terhidrasi.
- Mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah
Beberapa jus buah, seperti jus nanas, mengandung enzim seperti bromelain yang dapat membantu melancarkan aliran darah dan mengurangi risiko gangguan jantung.
- Mencegah risiko stroke
Jus tomat, yang mengandung antioksidan seperti likopen, bisa membantu mengurangi risiko stroke.
- Menjaga kesehatan kulit
Antioksidan dan vitamin C dari buah seperti jeruk dan stroberi mendukung produksi kolagen — membantu kulit menjadi lebih sehat, kenyal, dan dapat membantu mencegah penuaan dini atau jerawat.
- Menyehatkan mata
Jus dari buah seperti mangga, pepaya, atau tomat — yang kaya vitamin A — bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata.
Komentar
Posting Komentar